A explicação pode estar na falta de motivação ou no frágil vínculo com a academia. "Ter um objetivo criteriosamente traçado em parceria com o orientador físico é um dos fatores que propiciam a adesão à atividade física", compartilha Juliana Brescianini, franqueada de uma rede de academias para mulheres, em Brasília.

Outra sugestão é escolher uma atividade prazerosa e reservar um horário do dia para dedicar-se a ela. "Fazer exercícios físicos deve ser um hábito, assim como escovar os dentes. Durante os três primeiros meses a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta", explica a professora e consultora de fitness Fabianna Queiroz.

A consultora reafirma que traçar um plano de metas é o ideal para estimular a aluna a não desistir dos exercícios. "É preciso fazer uma avaliação personalizada para identificar os principais objetivos. Dessa forma, elabora-se o programa de treinamento e um tempo para que os mesmos sejam atingidos", afirma Fabianna.